Na série, "Saúde", Thays Andress explica os benefícios de colocar
a musculação em seu dia a dia!
Hoje vamos falar sobre a prática da musculação e seus benefícios. Vale lembrar o que já dissemos no post anterior: é de suma importância a supervisão adequada de um profissional da área para a prática de qualquer atividade física.
A musculação representa uma excelente opção para a manutenção da saúde e para a melhoria da qualidade de vida, e qualquer pessoa pode se beneficiar dessa atividade física. Então vamos lá!
Ela ajuda na manutenção do peso corporal, pois com o ganho de massa magra há um aumento do metabolismo basal (aumento do gasto calórico diário) e consequente diminuição do percentual de gordura corporal, por haver uma maior utilização dessas reservas.
Essa atividade está ligada também ao controle do diabetes, da obesidade e de doenças cardíacas, já que sua prática diminui as taxas de açúcar no sangue e também aumenta a absorção celular de insulina (hormônio responsável pela quebra de carboidratos durante o metabolismo celular), além de promover maior oxigenação do organismo e criar novos vasos sanguíneos, facilitando a circulação cardíaca e diminuindo o risco de entupimentos.
Vale lembrar também a contribuição desse exercício para a diminuição do stress e melhora do sono, uma vez que estimula a liberação de vários hormônios responsáveis pela manutenção do nosso bem-estar e da sensação de prazer, como a serotonina e a endorfina.
Os benefícios da musculação vão além dos já citados, mas é perceptível que o praticante dessa atividade física terá uma melhora em sua qualidade de vida tanto no aspecto físico quanto psicológico e social.
Então, o que está esperando? Consulte um educador físico e coloque o quanto antes esse novo hábito em seu dia a dia.
Thays Andress Gonçalves
Personal Trainer e Personal Runner
CREF 004439-G/GO
@thaysandress15
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